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François Sittler Expression Orale Nice
Pour éliminer un malaise, une tracasserie





Quand vous ressentez un malaise, une sorte de conflit interne, un doute, ou tout autre sentiment négatif, utilisez l'écrit pour y voir plus clair, notamment en appliquant la technique de Katie Byron, appelée "The work".

Il s'agit de répondre par écrit à quatre questions (après avoir formulé par écrit votre problème). Vous pouvez aussi demander à un ami de répondre en parallèle à votre place. Elles sont les suivantes :

Est-ce vrai? Développez véritablement une réponse.

Pouvez-vous absolument savoir si c'est vrai? Quelles sont les preuves, les élements concrets...? Décrivez tout cela.

Quelle réaction suscite en vous cette pensée (ce problème)? Dissertez longuement sur ces sentiments et les comportements qu'ils entraînent.

Qui seriez-vous sans cette pensée? Ecrivez sur ce que vous seriez, libéré du problème ; quelles seraient les conséquences concrètes dans votre vie? En quoi seriez-vous différent?

Retournez votre phrase : Plusieurs inversions sont possibles ; on retourne la problèmatique vers soi-même, vers l'autre et vers son contraire. Ex : "je veux arrêter de boire" entraîne "c'est bon de boire", où "Jean devrait aussi arrêter de boire" ou "Delphine devrait m'aider à arrêter..... Après avoir répondu aux questions à partir de ces multiples hypothèses, sans nul doute, une vous paraîtra particulièrement flagrante.

Bon travail et bonne félicité.













Copyright © by Francois Sittler Tous droits réservés.

Publié le: 2006-01-15 (1625 lectures)

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